کلاژن، یک پروتئین حیاتی در بدن ما است که در ساختار و زیبایی پوست، بافت‌های مفصلی و سایر اجزای بدن نقش مهمی دارد. این پروتئین قوی و انعطاف‌پذیر که در لایه‌های عمقی پوست یافت می‌شود، به پوست ضخامت، استحکام و جوانی می‌بخشد.
با پیر شدن و تاثیر عوامل خارجی، سطح کلاژن در بدن کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به چین و چروک‌های پوست و کاهش انعطاف‌پذیری آن شود. در این مقاله، به بررسی اهمیت کلاژن برای سلامت و زیبایی پوست، عواملی که به کاهش کلاژن منجر می‌شوند و راهکارهای تقویت کلاژن طبیعی و مصنوعی خواهیم پرداخت.
کلاژن چیست؟
کلاژن چیست؟ اگر در جمعی بنشینید و صحبت از زیبایی پوست یا آثار پیری به میان بیاید، قطعا در مورد کلاژن نیز صحبت خواهد شد. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین موجود در بدن است. این پروتئین اگرچه در جوانی پوست سهم بسزایی دارد اما عملکردهای مهم دیگری نیز بر عهده آن است. کلاژن یکی از اجزای سازنده پوست است که البته در استخوان‌ها، تاندون‌ها، بافت‌های همبند، رباط‌ها و رگ‌های خونی نیز وجود دارد.
این پروتئین اجزای بدن را در کنار هم نگه می‌دارد و سبب ایجاد استحکام می‌شود. کلاژن درون‌زا کلاژن طبیعی است که توسط بدن سنتز می‌شود. اما کلاژن اگزوژن نوع مصنوعی آن است. افزایش سن، قرار گرفتن در معرض دود سیگار و همچنین اشعه ماورای بنفش از جمله عواملی است که سطح کلاژن را در بدن کاهش می‌دهد. ما به شما راه‌های کلاژن سازی برای پوست را شرح خواهیم داد تا در ادامه بهتر متوجه شوید که کلاژن چیست.
فواید کلاژن چیست؟
در پاسخ به این سوال که مزایای قرص کلاژن چیست باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- افزایش سلامت پوست و کاهش چین و چروک‌های پوستی
- افزایش آبرسانی به پوست
- تسکین درد مفاصل و حفظ یکپارچگی غضروف‌ها
- کمک به افزایش توده عضلانی
- جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان‌ها و ابتلا به پوکی استخوان
- کمک به تقویت سلامت قلب و عروق
- کمک به افزایش ناخن‌ها و جلوگیری از شکستن آنها
از آنجایی که با افزایش سن، کلاژن سازی در پوست کاهش می‌یابد، برای کمک به افزایش سطح کلاژن یکی از بهترین راهکارها خرید پودر کلاژن یا خرید قرص کلاژن از داروخانه‌ها است. همچنین می‌توانید از برخی مواد غذایی برای کمک به کلاژن سازی در پوست استفاده نمایید یا به صورت موضعی از کرم‌ها یا محصولاتی استفاده کنید که در افزایش کلاژن پوست نقش دارند.
افزایش هیالورونیک اسید در پوست
دیگر ماده مهم برای ساخت کلاژن چیست؟ یکی از ترکیبات مهم که برای کلاژن سازی در پوست کاربرد دارد، هیالورونیک اسید است. در غذاهای غنی از اسیدهای آمینه مثل لوبیا، سبزیجات ریشه‌دار و سویا به وفور می‌توانید این ماده را بیابید. افزودن اسید هیالورونیک به رژیم غذایی از طریق غذا می‌تواند به راحتی به افزایش سطح کلاژن کمک کند.
رابطه ویتامین C و کلاژن سازی در پوست
مهم ترین ویتامین برای ساخت کلاژن چیست؟ مهم‌ترین ویتامینی که در کلاژن‌سازی نقش دارد، ویتامین C است. بدن انسان نمی‌تواند ویتامین سی را بسازد. بنابراین باید از طریق رژیم غذایی برای بدن تامین شود. با خوردن مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکلی و فلفل دلمه‌ای به راحتی می‌توانید سطح ویتامین C را در بدن افزایش دهید. همزمان با افزایش سطح این ماده مغذی در بدن، کلاژن‌سازی نیز بیشتر می‌شود.
از قرص ویتامین سی یا قرص جوشان این ویتامین نیز برای کمک به کلاژن‌سازی در پوست و بدن می‌توانید استفاده کنید. به دلیل نقشی که ویتامین C در افزایش سنتز کلاژن دارد، در بسیاری از کرم‌های پوستی نیز از آن به عنوان یک ترکیب اصلی استفاده می‌کنند.
ژل آلوئه ورا برای تولید کلاژن
مردم اغلب از ژل آلوئه ورا برای درمان آفتاب سوختگی یا کاهش جوش و آکنه استفاده می‌کنند. اما تحقیقات نشان می‌دهد که ژل آلوئه ورا فوایدی بیش از اینها دارد. در یک مطالعه به جای درمان موضعی آسیب‌های پوستی با ژل آلوئه‌ورا به شرکت‌کنندگان عصاره آلوئه ورا به شکل خوراکی داده شد. نتایج نشان داد که تولید اسید هیالورونیک و کلاژن در این افراد ۲ برابر شده است. همچنین کاهش قابل توجهی در چین و چروک‌های این افراد مشاهده شد. به نظر می‌رسد که آلوئه ورا این قابلیت را دارد که سلول‌ها را برای رشد تحریک نماید و کلاژن سازی برای پوست انجام دهد.
رتینول
نقش رتینول برای کلاژن چیست؟ رتینول نوع دیگری از آنتی اکسیدان است که معمولا برای تقویت سطح کلاژن در پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده به افزایش طول عمر کلاژن کمک کرده و آنزیم‌های خاصی را که در تخریب کلاژن نقش دارند، از بین می‌برد. در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست رتینول را می‌توانید بیابید تا به کلاژن سازی برای پوست کمک کند.
استفاده از کرم ها و محصولات پوستی دارای کلاژن
